信念是情绪的调色板，不同的信念调出不同的情绪色彩。情绪ABC思维，是一种简单而有效的情绪管理方法。它基于这样一个理念：我们的情绪并不是由外界事件直接决定的，而是由我们对这些事件的看法和认知所引发的。换句话说，同样一件事情，不同的人可能会有完全不同的情绪反应，这取决于他们如何看待和理解这件事。在情绪ABC思维中，A代表“Activating Event”（激发事件），即引发我们情绪反应的外界事件；B代表“Belief”（信念），即我们对这些事件的看法和认知；C则代表“Consequence”（结果），即我们的情绪和行为反应。这个模型告诉我们，要改变情绪反应，关键在于调整我们的信念B。情绪ABC思维的应用了解了情绪ABC思维的基本原理后，我们该如何将它应用到实际生活中呢？以下是一个简单的步骤指南：觉察情绪： 当我们感受到强烈的情绪时，首先要做的就是觉察它。这包括识别情绪的类型（如愤怒、焦虑、悲伤等）和强度（如轻微、中等、强烈等）。通过觉察情绪，我们能够更好地了解自己的内心状态，为后续的情绪管理打下基础。追溯激发事件： 接下来，我们需要回顾一下是什么事件触发了我们的情绪反应。这个事件可能是外
C阳
前500强互联网&金融公司7年管理经验；国际认证职业生涯规划；6年创业经历
